Natalia Zbîrnea la Transgrancanaria: 126 km cu Garmin
126 de kilometri de munte, vânt și ploaie – și o singură regulă: dacă ai pornit, o duci până la capăt. Natalia Zbîrnea aleargă pentru că știe ce poate corpul ei și vrea să progreseze în trail running. Munții sunt locul unde se simte cel mai bine, iar distanțele lungi sunt unde performează cel mai bine.
În 2026, s-a întors la Transgrancanaria – o cursă pe care o cunoaște din 2019, când a alergat prima ei probă ultra de 64 km. De data aceasta a ales 126 km, aproape 24 de ore de efort continuu. Una dintre cele mai solicitante curse din cariera ei, pe care a terminat-o pe locul 22.
Transgrancanaria 2026
De ce Transgrancanaria?
Prima ei cursă ultra a fost tot aici, în 2019 – 64 km care i-au arătat că distanțele lungi și munții sunt locul ei. De atunci a alergat Lavaredo Ultra, Volvo Race, Dante Ultra – și cu fiecare a vrut mai mult. În 2026 s-a înscris la 126 km. Pasul următor era clar.
Cum arată un plan la 126 km?
Control, nu viteză. Natalia știe exact la câte minute mănâncă, verifică unde e față de următorul punct alimentar și calculează ce urmează. Internetul e închis de la start – nimic care să distragă când are energie și concentrare.
Ce s-a întâmplat la kilometrul 100?
La Transgrancanaria, Natalia a terminat cursa – 126 km, locul 22. La Chianti a fost altfel. Prietenele au apărut neanunțat la km 95, Natalia le-a zis că e bine și să plece. Au decis să rămână până la km 105 – între km 100 și 102 starea s-a schimbat brusc și total neașteptat. Au ajutat-o să se reorganizeze. Natalia nu a continuat cursa după acel moment. În cursele ultra astfel de momente sunt inevitabile. Contează cum le gestionezi.
Sursa: sporter.md
Cine te antrenează când ești singur pe traseu?
Lavaredo Ultra, Volvo Race, Dante Ultra, Transgrancanaria — din fiecare cursă a extras ceva: cum să se alimenteze, cum să gestioneze efortul, ce să facă diferit data viitoare. Totul vine din propria experiență, acumulată an după an. Principiul rămâne același: dacă te-ai pornit, o duci până la capăt.
Cum s-a descurcat Forerunner 970 la 126 km?
La Lavaredo Ultra, Natalia a alergat cu Forerunner 935, un ceas care a servit-o șapte ani. La km 97, după 17 ore de cursă, ceasul s-a oprit și a terminat ultimii 24 km prin munți fără nicio referință – fără să știe unde e, cât mai are, cum progresează. Când ești epuizat și nu ai nicio informație, fiecare kilometru devine o ghicitoare.
La Transgrancanaria 2026, cu Forerunner 970, întrebarea era clară: va rezista 126 km? A rezitat aproape 24 de ore fără întrerupere și doar 70% din baterie consumată la final. Natalia spune că mai putea alerga încă șase ore și ceasul tot ar fi fost funcțional.
Ce informație contează cu adevărat pe traseu?
În trail, tempoul și distanța totală nu spun mare lucru. Profilul traseului spune totul – când urcă, când coboară, cât de abrupt, ce urmează după. Natalia și-a configurat watch face-ul cu exact ce are nevoie: fiecare urcare, fiecare coborâre, câți metri mai are până la vârf și unde se află în acel moment pe segment. La Gran Canaria a învățat profilul pe de rost, știa exact câți metri are fiecare urcare și coborâre. La Chianti, cu zeci de segmente scurte imposibil de memorat, ceasul a preluat această funcție. Știa când mai are 200 de metri până în vârf. Știa când coborârea e suficient de scurtă ca să țină bețele de trekking în mână, fără să le mai ascundă în rucsac. Fiecare decizie bazată pe ce arată ceasul, nu pe estimări.
Sursa: Transylvania 100k
De ce renunțarea nu e o opțiune?
Principiul e simplu: dacă te-ai pornit,o duci până la capăt. La Lavaredo Ultra, 120 km de suferință, și-a zis că ajunge la finish indiferent de ce se întâmplă. A ajuns. Între Transgrancanaria și Chianti au fost doar două săptămâni, timp în care a tratat bătăturile de pe tălpi, umărul ieșit din articulație și întinderile acumulate, a luat doze triple de vitamine și a redus volumul de antrenament. Și a mers la start.
Ce rămâne după linia de sosire?
O cursă ultra nu se câștigă sau se pierde doar la finiș. Se construiește în fiecare decizie luată pe traseu: când mănânci, când te oprești, când continui deși nu vrei. Experiența acumulată în ani de curse îți spune ce să faci. Iar un ceas configurat corect îți spune exact unde ești când ai cea mai mare nevoie de claritate.
Natalia Zbîrnea: Alergătoare de performanță și antrenoare de triatlon din Republica Moldova. Specializată în ultra trail și alergare montană, cu participări la competiții internaționale. Prima persoană din Moldova participantă la U.S. Department of State Global Sports Mentoring Program. Folosește tehnologia Garmin pentru a-și monitoriza efortul pe traseu. În prezent utilizează Garmin Forerunner 970.
