Raport Garmin Connect 2025: O privire detaliată asupra performanței

Anul 2025 aduce o nouă perspectivă asupra modului în care comunitatea globală Garmin se antrenează, se mișcă și își gestionează starea de bine. Milioane de utilizatori, din zeci de țări, poartă zilnic dispozitive Garmin, iar datele colectate permit observarea unor tendințe remarcabile atât în privința activității fizice, cât și în ceea ce privește obiceiurile zilnice, stresul sau energia organismului.

Acest raport anual, generat pe baza înregistrărilor per utilizator, dezvăluie care sporturi au câștigat popularitate, cum s-au diferențiat generațiile, în ce ritm s-a făcut mișcare și cât de mult a contat recuperarea.

Un tablou general: 2025 a însemnat mai multă mișcare

În ansamblu, utilizatorii Garmin au fost mai activi decât în anul precedent, cu o creștere totală de 8% a activităților înregistrate în Garmin Connect. Cele mai frecvent practicate activități au rămas alergarea, mersul pe jos, ciclismul, antrenamentul de forță și exercițiile cardio efectuate în sală.

Ascensiunea antrenamentelor de forță

Antrenamentele de forță au continuat să fie în plină expansiune, cu o creștere de 29%, marcând al patrulea an consecutiv în care acest tip de activitate depășește pragul de 20% creștere anuală. În 2025, femeile au înregistrat cu 6% mai multe sesiuni de forță decât bărbații.
Brazilia rămâne lider incontestabil la acest capitol: utilizatorii de aici au completat cu 44% mai multe activități de forță per persoană comparativ cu următoarea țară din clasament, Mexic.

Alergarea – în interior și în aer liber

Indiferent dacă vorbim despre alergători începători sau sportivi cu experiență, activitățile de alergare au crescut și ele. Alergarea în aer liber a înregistrat un plus de 6% (cu Japonia pe primul loc), iar alergarea pe bandă a crescut cu 16%, Norvegia fiind cea mai activă țară la acest capitol.

Diferențele între sexe sunt vizibile:

• bărbații au alergat în aer liber cu 21% mai mult decât femeile;
• femeile au preferat alergarea indoor, unde au totalizat 16% mai multe sesiuni decât bărbații.
  

Drumețiile – tot mai populare

Activitățile de tip hiking au crescut cu 12%. Slovenia ocupă primul loc în ceea ce privește numărul de drumeții raportate pe utilizator.

Sporturile cu rachetă – categoria cu cea mai mare creștere

Sporturile de rachetă rămân revelația acestui an, cu o creștere impresionantă de 67%. Activități precum pickleball, tenis de masă, badminton sau racquetball au atras în special femeile și tinerii între 18 și 29 ani. Vietnamul conduce detașat, cu cel mai ridicat număr de activități de rachetă per utilizator.

După această categorie, cele mai mari creșteri au fost observate la Pilates și HIIT, ambele consolidându-și rolul în antrenamentele moderne. Activitățile de scufundare au urcat cu 16%, iar mersul pe jos și yoga au avut creșteri moderate, de 7% fiecare.

Sporturile de iarnă au atras mai mulți practicanți: activitățile pe pârtie au crescut cu 8%, iar sesiunile de respirație ghidată cu 6%. În zona înotului, activitățile indoor au crescut cu 4%, iar cele outdoor cu 3%.

Durata activităților și preferințele generațiilor

Timpul mediu petrecut la o singură activitate a fost de 55 de minute. Dacă analizăm câteva dintre activitățile principale, observăm:

• peste un sfert din alergări au durat între 30 și 45 de minute;
• majoritatea plimbărilor au avut între 15 și 30 de minute;
• aproape jumătate din ieșirile cu bicicleta au durat cel puțin o oră.

Distribuția activităților pe grupe de vârstă

• 18–29 ani: cei mai activi alergători în aer liber, liderii alergărilor pe pistă.
• 30–39 ani: cei mai activi la forță, cardio indoor și alergare pe bandă.
• 40–49 ani: performeri în alergările pe trasee montane.
• 50–59 ani: domină ciclismul indoor, înotul și ciclismul montan.
• 60–69 ani: foarte activi la ciclism outdoor, mers pe jos și drumeții.
• 70+ ani: petrec cel mai mult timp jucând golf.
  

Când se antrenează utilizatorii?

Preferințele sunt legate și de ritmul zilei.
Utilizatorii de peste 70 de ani încep cel mai des activitățile între 08:00 și 10:00, în timp ce cei între 18 și 29 ani preferă intervalul 16:00–19:00.

Pașii zilnici în 2025

Numărul mediu de pași a crescut cu 1,2% față de anul precedent. Topul regiunilor cu cei mai mulți pași medii zilnici arată astfel:

1. Spania – 9.937 pași
2. Irlanda – 9.735 pași

Mai mult de jumătate dintre utilizatorii Garmin au făcut, în medie, cel puțin 8.000 de pași pe zi, iar 28% au depășit pragul de 10.000. Un grup restrâns, 0,4%, a avut medii zilnice de peste 20.000 de pași — o performanță impresionantă.

Nivelul de stres înregistrat de utilizatori

Dispozitivele Garmin folosesc variația ritmului cardiac (HRV) și pulsul pentru a calcula nivelul de stres pe o scară de la 0 la 100.

În 2025, femeile au prezentat în medie un nivel de stres cu 3% mai scăzut decât bărbații. Totodată, valorile medii cresc treptat odată cu vârsta.

Topul țărilor cu cel mai redus stres mediu este condus de Țările de Jos, urmate de Belgia, Portugalia, Irlanda și Marea Britanie.

Garmin recomandă utilizarea exercițiilor de respirație și a programelor de relaxare de pe ceas pentru cei care simt nevoia unei pauze. Acestea pot îmbunătăți focusul, reduc tensiunea acumulată și susțin un somn mai bun.

Cum a evoluat energia Body Battery™

Funcția Body Battery oferă o imagine asupra energiei disponibile, luând în calcul somnul, stresul, recuperarea și activitatea fizică.

Tendințele arată diferențe notabile între grupe de vârstă: utilizatorii mai tineri tind să atingă valori maxime mai ridicate, dar și minime mai joase, ceea ce indică un consum mai puternic de energie zilnic.

• Valoarea maximă medie: Portugalia – 74, Japonia – 65.
• Valoarea minimă medie: Africa de Sud – 24, Kazahstan – 14 (cea mai mică economie de energie).
• Consumul mediu: cel mai ridicat în China, cel mai redus în Africa de Sud.
  

Insignele câștigate în Garmin Connect

Insignele sunt o parte importantă din experiența Garmin Connect — ele marchează progresul personal și motivează utilizatorii să continue. În 2025, media generală a fost de 18 puncte câștigate pe utilizator.

Cea mai obținută insignă în acest an a fost cea dedicată Zilei Mondiale a Stării de Bine.

Există și reușite extraordinare:

• 0,5% dintre utilizatori au câștigat insigna „Appalachian Trail”, ceea ce presupune parcurgerea a 3.500 km în pași.
• 0,2% au obținut insigna „Everest Expedition”, echivalentul urcării a 8.848 metri.
  

Pentru utilizatorii Garmin Connect+, recapitularea anuală personalizată este disponibilă deja în aplicație, cu detalii despre somn, activitate, rezultate sportive și multe altele.