Care sunt cele 10 funcții esențiale ale ceasurilor Garmin care funcționează mai bine dacă porți dispozitivul în timpul somnului
Corpul tău trece prin multiple procese de refacere în timpul somnului. De la regenerarea celulară la echilibrarea nivelului de energie și eliberarea hormonilor esențiali, aceste modificări pot fi monitorizate eficient cu un ceas inteligent Garmin purtat și pe timpul nopții. Astfel, datele oferite de funcțiile avansate Garmin devin mult mai precise și utile pentru analiza sănătății tale.
- Scorul somnului
Monitorizarea calității somnului este esențială. Ceasurile inteligente Garmin analizează șase factori principali pentru a oferi un scor detaliat. Purtați dispozitivul pe durata nopții pentru a obține informații exacte și pentru a ajusta rutina zilnică pentru un somn mai odihnitor. - Body Battery™ – Monitorizarea rezervei de energie
Funcția Body Battery™, susținută de Firstbeat Analytics™, oferă o evaluare în timp real a nivelului de energie al corpului tău, luând în calcul somnul, stresul și activitatea fizică. Datele colectate pe timpul nopții sunt esențiale pentru acuratețea acestei analize. - Ritmul cardiac în repaus (RHR)
Prin tehnologia Garmin Elevate™, ceasurile monitorizează ritmul cardiac inclusiv în timpul somnului. Un RHR scăzut poate indica o bună condiție fizică și niveluri reduse de stres. - Variabilitatea ritmului cardiac (HRV)
HRV reflectă capacitatea corpului de a gestiona stresul și recuperarea. Pentru o analiză precisă, ceasul trebuie purtat în timpul somnului pe o perioadă de minim 3 săptămâni pentru stabilirea valorilor de referință. - Pulse Ox – Estimarea saturației de oxigen în sânge
Funcția Pulse Ox, disponibilă pe anumite modele Garmin, estimează nivelul de oxigenare a sângelui pe timpul nopții, oferind date utile despre sănătatea cardiopulmonară. - Starea antrenamentului
Funcția Training Status analizează VO2 max, HRV și alte date pentru a evalua eficiența antrenamentelor. Calitatea somnului are un impact direct asupra rezultatelor oferite. - Timpul de recuperare
Somnul influențează estimările Garmin privind timpul necesar recuperării după un antrenament intens. Un somn bun reduce timpul recomandat pentru revenire. - Antrenamente zilnice recomandate
Ceasurile Garmin pot sugera antrenamente personalizate în funcție de calitatea somnului, încărcarea antrenamentului și nivelul de stres al organismului. - Nivelul de pregătire pentru antrenament
Funcția Training Readiness analizează date despre somn, stres și activitate pentru a indica dacă organismul tău este pregătit pentru un antrenament intens sau necesită odihnă. - Stamina în timp real
Funcția Real-Time Stamina estimează capacitatea de efort a utilizatorului, luând în considerare calitatea somnului și istoricul antrenamentelor recente.
Un ceas Garmin purtat constant îți oferă o imagine completă asupra sănătății și performanței tale. Dacă încă nu deții un smartwatch Garmin, explorează gama disponibilă și începe să-ți optimizezi rutina zilnică.